Nesta época mais gelada do ano, também é muito importante manter o consumo de líquidos para evitar a desidratação e o ressecamento da pele, sendo que ainda o corpo fica mais suscetível a doenças respiratórias, como gripes e resfriados. Manter a hidratação do organismo, ainda faz com que as células e as funções vitais continuem em operação, evitando tonturas, desmaios e até mesmo estados de confusão mental.

Outro ponto interessante é que tanto a curto quanto a longo prazo, a hidratação retarda o envelhecimento da pele, isso porque impede seu ressecamento, além de descamação, aspereza e sensibilidade, por exemplo. Isso também evita o aparecimento de rugas, mantendo-a mais firme e saudável.

Para quem pratica atividades físicas, os cuidados com a hidratação seguem as mesmas recomendações, assim como em períodos mais quentes. A desidratação causa piora no desempenho, além de fadiga, cãibras, superaquecimento do corpo, entre outros fatores. Conforme especialistas, o recomendado é ingerir 250 ml de água a mais para cada meia hora de exercício.

Para te ajudar a manter-se hidratado, separamos algumas dicas para você seguir no dia a dia. Elas podem ser usadas tanto no inverno, quanto no verão.

1) Consuma frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja, melão, entre outras. Elas são ótimas também para uma alimentação mais equilibrada e cheia de nutrientes.

2) Como alternativa prática, beba suco de frutas, polpas congeladas ou de coco. São bebidas que podem te ajudar a variar na alimentação.

3) Não gosta de beber água pura? Solte a criatividade e invista em opções aromatizadas. Frutas picadas, folhas refrescantes e gotas de limão vão dar um sabor diferenciado.

4) Além de frutas, consuma vegetais e legumes que contêm água, como pepino, alface, rabanete, tomate, pimentão verde e outros. Serão pratos coloridos e cheios de nutrientes.

5) Se você gosta de sopa, esse é um prato ótimo para te auxiliar na hidratação, além de aquecer o corpo.

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